Obsolescência (?)

Diz o dicionário que obsolescência é o processo ou estado daquilo que se torna obsoleto ou ultrapassado. Te sentes assim como um objeto que já perdeu sua eficácia ou utilidade? Se sim, é só resolver mudar pois nada nem ninguém te impede. Vou te dar alguns exemplos de “repaginação”: Busque tudo o que imaginar que poderia elevar sua autoestima e te trazer de volta para o “agora” saindo assim do estado de obsolescência, pois a vida é muito curta e não só podemos como devemos aproveitá-la ao máximo.

Exemplo:

1- pesquise produtos que possam te proporcionar maior conforto e mobilidade, tais como: um tipo de calçado mais confortável ou mesmo uma boa palmilha para maior conforto de seus pés. Hoje a indústria calçadista tem uma enorme preocupação com esse cuidado e inúmeras opções de modelos e preços;

2- mude o corte de seu cabelo e deixe-o ficar na cor natural. Sabes que a moda atual pede cabelos grisalhos ou mesmo brancos? Acabou a era das tinturas! Oba!;

3- não abra mão de um bom filtro solar. Passe-o 15 minutos antes de sair de casa e repasse de 2 em 2 horas. Esse hábito nos protege dos raios solares nocivos à pele além de evitar o envelhecimento precoce, principalmente nos horários entre 10h e 16h;

4- beba bastante água, com ou sem gás. A com gás é muito recomendada por proporcionar muitos benefícios à saúde. Mas tem que ser de acordo com a sua idade, peso e estado de saúde pois tudo o que é demais prejudica e força o organismo à dar conta do que não está apto. Muitos pensam que devemos ingerir água o tempo todo, mas não é bem assim, por ex: uma pessoa com insuficiência renal terá que ter um maior cuidado com essa questão e indagar de seu médico a quantidade adequada à ser ingerida ao dia;

5- faça de seu banho diário um ritual. Decore seu banheiro com plantas, espalhe pequenas e perfumadas velas coloridas, use uma toalha bem macia e cheirosa, tome alguns banhos de ervas que, além de fazer uma limpeza energética, atrai bons fluidos. Escolha com cuidado um bom e perfumado sabonete de acordo com seu tipo de pele e idade. Abuse do hidratante para repor o líquido perdido com a transpiração;

6- o sono é uma das nossas maiores necessidades básicas. Dormir bem é necessário não só para descansar o corpo e repor as energias como também para organizar a nossa mente. Dê maior atenção à qualidade de seu sono. Preste atenção especial no ambiente que compõe o seu quarto. É totalmente desaconselhável ter tv, celular e computador nesse ambiente porque eles espalham radiação nociva à saúde.

7- Perceba que o ideal é dormir em completa escuridão pois a claridade interfere na produção de melatonina que é o hormônio que a glândula pineal produz para induzir ao sono. Se tiver algum dificuldade para pegar rápido no sono, ouça uma música relaxante, bem baixinho. E também aprender a meditação do sono que é um processo muito fácil e eficiente. Essa prática consiste em inspirar e expirar o ar calmamente pelo nariz, percebendo o ar entrando e saindo sem pensar em mais nada. Rejeite todo e qualquer pensamento fora desse processo e perceberá que esse hábito resultará em uma benéfica rotina;

8- ainda: veja o poder do cochilo depois do almoço, bastando 20 à 30 minutos:

-aumenta a capacidade da memória

-auxilia a recuperação cardiovascular

-aumenta a produtividade

-ajuda na renovação celular da pele

-diminui o stress

-potencializa a criatividade

Terapias que pode-se fazer em casa sozinha ou convidando uma amiga por exemplo, tornando assim mais estimulante e mantendo a constância na prática. Marque dia e hora, como um real compromisso para sua saúde e bem estar, além de manter o convívio com quem realmente quer ser mais saudável por mais tempo.

Ex: yôga, tai chi chuan , caminhada, meditação

Já ouviu falar em BANHO DE FLORESTA? Trata-se de uma prática medicinal japonesa que consiste em uma imersão nas matas para contemplar a paisagem e assim aliviar as tensões do dia. Ela faz parte do programa nacional de saúde pública do Japão. Esse contato com a natureza traz inúmeros benefícios para o corpo e mente, tais como:

Redução dos níveis do estresse

Maior longevidade

Estímulo às atividades físicas

Minimiza as doenças respiratórias

Combate depressão

Melhora o humor e o bem estar

Contribui para uma cura de doenças mais rápido

Portanto, crie o hábito de caminhadas ou trilhas ao ar livre. Isso favorece à exposição ao sol e consequentemente à absorção de vitamina D que é tão importante para o bom funcionamento de todo o organismo e fortalecimento dos ossos.

9- Aprenda a tocar um instrumento. Não importa a idade que se tem, sempre é possível e faz um bem enorme à saúde mental e propicia novas conexões cerebrais. Ouvir música ou tocar um instrumento musical ativa certas regiões do cérebro que estão relacionadas ao movimento, atenção, aprendizagem e memória. Também libera mais dopamina, que é um hormônio que regula o humor, reduz a ansiedade, induz ao prazer e alivia a dor, diminuindo assim a necessidade de analgésicos;

9-faça um checkap anual: O checkap é uma avaliação médica que tem como objetivo a prevenção de doenças ou acompanhamento clínico de algum problema já existente. Associados a exames específicos, de acordo com a idade, sexo, histórico pessoal e familiar, é a melhor forma de se manter saudável e em condições de usufruir o lado bom da vida;

10-vacinas - Sabias que adultos também tem que se preocupar com as vacinas?

A vacinação em idosos é muito importante por fornecer a imunidade necessária ao combate e prevenção de doenças e para melhorar a qualidade de vida e ainda aumentar a expectativa de vida de pessoas com idade igual ou superior a 60 anos. Além disso, deve-se ter atenção às particularidades das vacinas já que elas devem ser indicadas pelo médico após a avaliação das vacinações prévias, estado de saúde e imunidade da pessoa que irá receber a dose. Um exemplo é a vacina contra a febre amarela que não deve ser feita devido ao risco de efeitos colaterais em alguns casos.